안녕하세요 .🤗🤗
오늘은 당뇨환자에게 좋은 과일을 알아와서요. 많은 분들이 알고 있게지만
그래도 다시 한번 알아보는 시간이되세요.ㅇ
당뇨병을 가진 사람들은 혈당을 관리하기 위해 과일을 섭취할 때 몆 가지 고려해야 합니다. 과일은 건강에 좋은 영양소를 제공하지만, 일부 과일은 높은 당분 함량으로 인해 혈당을 높일 수 있습니다,
따라서 당뇨병을 가진 사람들은 과일을 선택할 때 당량과 함게 식이섬유,비타민밎 미네랄 함량을 고려해야 합니다.
다음은 당뇨병에 좋은 과일 몆 가지만 알아 보았습니다.
1.블루베리:황산화제가 풍부하면,식이섬유와 비타민c를 포함하고 있습니다.또한블루베리는 협압과 혈당을 안정시키는주는 효과가 있습니다.
2.파인애플:파인애플은 비티민c,식이섬유밎 칼륨을 함유하고 있으며,혈당을 안정시켜줍니다.
3.사과:사과는 식이섬유와 철분이 풍부합니다.또한 천연 당분이 있지만 혈당을 안정시키는 식이섬유 함량이 높아 혈당을급격하게 상승시키지 않습니다.
4.딸기:딸기는 식이섬유,비타민c,칼륨,항산화제 등이 풍부합니다.또한딸기는 혈당을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
5.아보카도:아보카도는 건강한 지방과 식이섬유.비타민c,칼륨등이 풍부합니다.
아보카도는 혈당을 안정시켜주는 효고가있으며,혈당이 높이지 않습니다.
6.자몽:자몽은 비타민c와 식이섬유가 풍부하며,혈당을 안정시켜줍니다.
7.체리:체리는 항산화제와 식이섬유를 포함하고 있습니다.또한, 체리는 혈당을 안정시키주는 높은 미네랄 함량을 가지고 있습니다.
단 과일의 종류와 양은 개인의 혈당수준과 약물 복용 여부에 따라 다르므로,의료전문가와 상의하여 적절한 양을 섭취한는 것이 좋습니다.
이상 여기 까지 알아 보겠습니다.
(저도 당뇨를 가지고 있고,약을 먹고 있습니다.약을 먹는 다고 음식도 함부로 먹고 하는데 당뇨에 되해 공부를 하면서 조심해야 겠다는 생각이 많이 들네요.오늘도 모두 좋은 하루 보내시고 각자 몸 건강에도 신경쓰세요. 별것 없는 글 읽어 주어서 감사합니다.)